Try this: kalau anda excercise

go exercise,people!!

1. nak cerita sikit la pasal bersenam ni

2. ok kalau anda bersenam everyday, which is good atau beberapa kali seminggu atau sebulan hanya boleh kira dengan jari atau once a year

3. tak kisah la anda berjogging sambil menghayati keindahan alam tanda kebesaran ilahi, atau buat sit up atau star jump sambil dengar lagu dekat channel mtv astro, atau anda night cycle bersama rakan rakan anda atau anda sekadar pergi berenang kat swimming pool sambil usha gadis gadis keje government yg turut berenang sama atau lebih best lg anda redah je main bola sepak petang petang dengan orang orang yg anda tak kenal... anda patut try this:

lajukan rentak atau phase anda untuk sesekali.

maksudnya:

#kalau jog 10minit, cube sprint for 1minit then continue balik jog seperti biasa

#kalau berenang secara rilex cuba at one point berenang laju laju then kembali ke rentak asal

#kalau cycle, cube cycle secara pantas untuk beberapa ketika then kemudian cycle seperti sedia kala

ulang rentak ini untuk beberapa kali.kenapa?

kalau rutin je...badan anda akan jadi biasa dan mungkin kalori atau lemak yg dibakar hanya sedikit shj. so bila anda tingkatkan phase atau kelajuan anda untk beberapa ketika, lebih banyak kot kalori yg terbakar jadi arang dan debu. selain itu..pergh macam karangan la entry aku this time, anda takde la rasa bosan sgt sebab senaman yg anda lakukan bukan asik dalam rentak yg sama. so anda akan rasa lebih excited untuk pergi bersenam sebab setiap kali anda bersenam anda akan challenge your body to do...more!!!

lets try!